Coaching van stress, burn-out en bore-out

Stress- en burn-out / bore-outcoaching helpt je terug in balans te komen.
Opnieuw een gezond niveau van energie op te bouwen. Op je eigen ritme.

Tegengif voor energievreters en te veel op je schouders nemen.

Potent Talent heeft een unieke insteek wat stress, bore-out en burn-out betreft. Dankzij onze ervaring met KernTalentenanalyse en perfectionismecoaching.

Want we kunnen je helpen je energievreters en –gevers te vinden en beter te begrijpen met de KernTalenten-insteek.
Als je veel energiegevers inbouwt en je leven en zo de energienemers zoveel mogelijk beperkt, kan je jezelf een burn-out of een bore-out besparen. Of vermijden dat je er opnieuw door wordt onderuit gehaald.

Het kan ook zijn dat je jezelf onder te veel stress zet of burn-out gevoelig bent vanuit je perfectionisme. Als perfectionismecoach kunnen we nagaan of je vanuit het patroon van perfectionisme:

• te veel werk of verantwoordelijkheid op je schouders neemt
• te veel piekert
• de lat te hoog legt en te streng bent voor jezelf
• te lang doorgaat, te ver over je grenzen gaat
• ….

Aanpak

We stemmen ons ritme en onze aanpak helemaal af op jou en jouw situatie.

Op jouw eigen basis, volgen we de ACCESS stappen of kiezen we er elementen uit:

Analyse:

• Hoe groot is de mate van stress, van spanningsklachten?
• In welke fase van burn-out of bore-out zit je?
• Welke zijn de aanleiding en oorzaken, de stressoren….?
• Je krijgt ook uitleg bij het fysieke proces en het belang van (leren tot) rust (komen)
• …

Conditie, aangepast bijsturen van je leef- en werkgewoontes:

• Goede balans vinden tussen inspanning en ontspanning, tussen actie en rust
• Manieren om tot rust te komen en beter slapen
• Voeding
• Beweging
• …

Cognitie:

• Je energiegevers en energienemers leren kennen en in balans brengen (al dan niet met KernTalenten aanpak)
• Past wat je doet bij wie je bent? Wat kan je daar aan doen?
• Heb je last van het perfectionismepatroon of niet?
• …

Effectief functioneren:

• Rationeel Emotieve Training: hoe kijk je naar de dingen? Hoe kan je:
  * anders tegen een gebeurtenis aankijken,
  * er anders over denken,
  * er een ander gevoel bij krijgen en
  * je gedrag volgend op die gebeurtenis veranderen? (Gebeurtenis-gedachte-Gevoel-Gedrag )
• Perfectionisme-coaching als dat nodig is
  * verandert je gedachten en gevoel bij gebeurtenissen
  * verbetert de manier waarop je functioneert sterk
  * zowel op vlak van persoonlijk als op sociaal vlak
• Grenzen en prioriteiten kunnen stellen
• Beter omgaan met je tijd
• …

Sociaal functioneren:

• Beter samenwerken
• Omgaan met conflict en wrijving
• …

Stabiliseren, terugvalpreventie, begeleiding als je terug gaat werken

• Je gezonde leef- en werkgewoontes verankeren in je leven
• Blijvend in balans (tussen actie & rust, jezelf & anderen, …)
• Begeleiding als je terug aan het werk gaat na een lange afwezigheid. Als je dat wilt, kan dat in samenspraak met je baas en je team.

Hoe lang en hoe vaak?

Begeleiding bij stress en spanningsklachten kan een burn-out /bore-out vermijden.
Het aantal sessies en de timing ervan, bepalen we samen.

Als je in een burn-out of bore-out zit, houden we bij de begeleiding natuurlijk rekening met je energieniveau. De sessies zijn meestal vrij kort en gespreid over een langere termijn.